Lời khuyên cho bà bầu 3 tháng cuối?

lời khuyên cho bà bầu 3 tháng cuối là tập thể dục

Lời khuyên cho bà bầu 3 tháng cuối? Trong giai đoạn mang thai, thai kỳ sẽ được chia làm 3 giai đoạn. Giai đoạn 3 tháng đầu, 3 tháng tiếp theo và 3 tháng cuối.  Mỗi giai đoạn của thai kỳ lại có cần có những cách chăm sóc khác nhau. Hôm nay, chúng ta sẽ tập chung nói về giai đoạn 3. Giai đoạn 3 hay chính là 3 tháng cuối. 

Giai đoạn ở 3 tháng cuối, bà bầu cần bổ sung gì? Cần nên làm gì để hoàn thiện sự phát triển của trẻ một cách tốt nhất? Hãy cùng shop combo sơ sinh Angel babe tham khảo trong bài viết này nhé!

Nếu mẹ bầu đã lên kế hoạch ăn uống khoa học phù hợp cho bản thân. Như vậy thì hãy tiếp tục làm điều đó thật tốt nhé. Ngược lại, bạn hãy bắt đầu chuyển sang các loại dinh dưỡng cần thiết để phát triển một em bé khỏe mạnh bên trong tử cung của bạn. Ăn thực phẩm lành mạnh là điều tốt nhất bạn có thể làm cho bạn và con bạn.

Tuy nhiên, trước khi bạn vạch ra một kế hoạch chế độ ăn uống cho chính mình, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa của bạn. Hoặc những người có thể tư vấn cho bạn dựa trên nhu cầu sức khỏe của bạn. Hãy thử các công thức nấu ăn mới ở nhà để vừa có một bữa ăn ngon vừa thư giãn tâm trí của mẹ.

Hãy thưởng thức những món ăn lành mạnh trong ba tháng cuối thai kỳ để bạn và con có đủ chất, khỏe mạnh và chuẩn bị cho cuộc vượt cạn sắp tới nhé.

I. Những lời khuyên cho bà bầu 3 tháng cuối

1. Thực hiện chế độ ăn lành mạnh 

Mẹ bầu hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn lành mạnh nhé. Bởi vì chế độ ăn đó của mẹ sẽ trực tiếp góp phần giúp em bé phát triển toàn diện. Không những vậy, các loại thực phẩm đó còn giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Ở những tháng cuối của thai kỳ này, mẹ bầu cần hết sức chú ý đến chế độ ăn uống. Nếu không thể thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, khả năng xảy ra các vấn đề xấu với thai nhi rất cao

Dưới đây là những thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung

1.1 Trứng gà 

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối thai kỳ? Câu trả lời đấy là trứng. Loại thực phẩm này được cho là rất tốt với cả mẹ lẫn bé ở giai đoạn này. Trong trứng có chứa choline giúp duy trì chức năng của các tế bào. Điều này đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển nhanh chóng của bé. Choline cũng rất cần thiết cho sự hình thành bộ nhớ của thai nhi. Bổ sung choline đầy đủ sẽ làm giảm nguy cơ rối loạn sự phát triển của tụy hoặc thận bé.

Trứng gà rất tốt cho bà bầu 3 tháng cuối
Trứng gà rất tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

1.2  Măng tây xào thịt bò 

Măng tây là một loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Nó có thể giúp mẹ bầu hạn chế chứng phù nề trong thai kỳ. Bên cạnh đó, măng tây rất giàu folate giúp làm làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh, tiểu đường, chống viêm. Không những vậy, măng tây giúp bà bầu tiêu hóa tốt và ngăn lão hóa ở phụ nữ mang thai. Bà bầu có thể kết hợp xào măng tây với thịt bò để bổ sung các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết. 

măng tây xào thịt bò là món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng cuối
măng tây xào thịt bò là món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

Xem thêm:

ĐỌC THÊM:  Trẻ sơ sinh ăn bao nhiêu là đủ? - Giải đáp thắc mắc cho các bậc cha mẹ

1.3 Súp lơ xào thịt bò 

Súp lơ là một loại rau xanh rất tốt cho sức khỏe của bà bầu. Trong súp lơ có chứa: folic, vitamin C, vitamin K, magie, photpho,…. Đặc biệt, nó có chứa lượng calo rất ít nên sẽ không làm cho mẹ bầu tăng cân trong quá trình mang thai. Mẹ bầu có thể kết hợp xào thịt bò với súp lơ để bổ sung các chất dinh dưỡng cũng như các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 

súp lơ xào thịt bò rất tốt cho bà bầu trong thai kỳ
súp lơ xào thịt bò rất tốt cho bà bầu trong thai kỳ

1.4 Trái cây tươi 

Lời khuyên cho các bà bầu 3 tháng cuối là nên ăn trái cây tươi
Lời khuyên cho các bà bầu 3 tháng cuối là nên ăn trái cây tươi

Trái cây tươi là nguồn bổ sung vitamin C vô cùng tuyệt vời. Dưỡng chất này đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ mẹ bầu khỏi sự xâm hại của các yếu tố gây bệnh từ môi trường ngoài.Không những thế, vitamin C còn tham gia vào quá trình sản sinh collagen là thành phần cần thiết giúp xây dựng cấu trúc xương, sụn, cơ và mạch máu của thai nhi. Bật mí thêm, mẹ bầu cung cấp vitamin C sẽ giúp hỗ trợ việc hấp thu sắt hiệu quả hơn nữa đấy!

Một số loại trái cây 

Quả mơ: giúp bổ sung sắt cho cơ thể bà bầu

Quả bơ: Hỗ trợ thai nhi tăng cân, phát triển não bộ. Đồng thời cải thiện cơn đau do chuột rút gây ra. 

Quả dâu tây: giúp bé tăng cường sức đề kháng và phát triển cân nặng trong giai đoạn cuối của chu kỳ mang thai. 

Quả bưởi: Giúp thai nhi hấp thụ sắt và canxi tốt hơn. Giảm nguy cơ sinh non từ tình trạng vỡ ối sớm

Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho thai kỳ có một số loại quả bà bầu không nên bỏ qua. Có thể kể tới như: kiwi, dâu tây, chuối và dưa hấu,…..

1.5 Phương pháp về chế độ ăn uống mà bạn có thể thực hiện theo:

  • Chia bữa ăn thành từng bữa nhỏ và không bao giờ bỏ qua bất kì bữa ăn nào.
  • Lựa chọn tất cả các nhóm thực phẩm lành mạnh trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
  • Uống nhiều nước để tránh mất nước và táo bón.
  • Cắt giảm đồ uống có cafein.
  • Bỏ hút thuốc.
  • Tránh các loại thực phẩm giàu muối, đường và chất béo. Tiêu thụ muối dư thừa có thể dẫn đến giữ nước và sưng mắt cá chân.
  • Tránh cá kiếm, cá mập, cá hồng trắng hoặc cá thu vì chúng chứa hàm lượng thủy ngân cao.
  • Không dùng sữa chưa tiệt trùng.
  • Tránh các thức ăn cay, nhờn và chiên để ngăn ngừa chứng khó tiêu và ợ nóng.
  • Hạn chế tiêu thụ đến mức thấp nhất những thực phẩm nhiều muối. Vì natri là nguyên nhân khiến mẹ bầu gặp tình trạng sưng phù và đầy hơi. Natri là thành phần có nhiều trong thức ăn nhanh, thực đóng hộp …

Đặc biệt hơn cả là mẹ bầu phải quan tâm nhiều đến việc vệ sinh an toàn thực phẩm nhằm tránh gặp phải ngộ độc thức ăn, cùng các bệnh lý tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến thai kỳ. Đó là lời khuyên cho bà bầu 3 tháng cuối với những việc nên làm. 

Xem thêm:  Trọn gói đi sinh giá rẻ

2. Luyện tập thể dục mỗi ngày với những động tác cơ bản, đơn giản, dễ thực hiện.

Bà bầu nên tập thể dục để thư giãn hơn
Bà bầu nên tập thể dục để thư giãn hơn

Luyện tập thể dục thể mỗi ngày với những bài tập dành cho bà bầu. Đó cũng là cách giúp mẹ bầu giảm thiểu sự mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày. Với những động tác cơ bản, dễ thực hiện cũng sẽ góp phần giúp bà bầu thư giãn hơn. Hạn chế ảnh hưởng tới hệ thần kinh của thai nhi, đặc biệt là 3 tháng cuối thai kỳ

3. Luôn giữ thái độ vui vẻ, giảm thiểu stress trong giai đoạn mang thai

Trong giai đoạn mang thai, bà bầu rất dễ bị stress, căng thẳng. Lí giải cho vấn đề này đó là do các hormone nội tiết tố thay đổi. Nó không phải là vấn đề quá nghiêm trọng. Nhưng bà bầu nên cố gắng cải thiện tâm trạng. Dân gian thường nói, khi mang thai mẹ bầu hay buồn, hay khóc thì bé sinh ra cũng sẽ không vui vẻ, hay quấy khóc. Đây không phải là mong muốn của các bà bầu đúng không ạ? Hãy cố gắng giữ thái độ vui vẻ, giảm thiểu stress nhé các mom. 

4. Sống và làm việc trong môi trường lành mạnh: ít khói bụi, giảm thiểu tiếp xúc với khí gas và ồn ào. 

Môi trường sống và làm việc của bà bầu cũng có những ảnh hưởng không nhỏ tới thai nhi. Ví dụ như những nơi quá ồn ào, khói bụi. Đó sẽ là nguyên nhân cơ bản dẫn đến tình trạng bà bầu cảm thấy đau đầu, chóng mặt, ho. 

II. Những lời khuyên bà bầu không nên làm ở 3 tháng cuối

1. Không nên ăn các loại thực phẩm dưới đây 

  1. Đu đủ xanh gây co thắt tử cung sẽ dẫn đến sảy thai
  2. Dứa gây kích thích co tử cung
  3. Ăn đào gây dị ứng, ngứa, táo bón, nổi mụn. 
  4. Quả nhãn gây táo bón. Khi ăn quá nhiều nhãn sẽ làm tăng nguy cơ động thai hoặc sảy thai.
  5. Táo mèo gây co bóp tử cung
  6. Quả vải gây nóng và nổi mụn
  7. Quả ổi ăn nhiều gây táo bón
  8. Mãng cầu gây nóng trong người.

2. Những việc cần hạn chế 

  1. Không ăn đồ tái sống
  2. Hạn chế ăn cay
  3. Ngồi nhiều giờ liền
  4. Tránh môi trường ồn ào
  5. Căng thẳng
  6. Đi lại với hành trình dài

III. KẾT LUẬN lời khuyên cho bà bầu 3 tháng cuối

Bài viết này, Shop quần áo sơ sinh bé trai Angel Babe đã nêu ra lời khuyên với các bà bầu. Những việc nên làm và những việc không nên làm trong 3 tháng cuối của thai kỳ. Đặc biệt, chế độ ăn uống vẫn là vấn đề các bà bầu cần lưu tâm nhất. Bởi chỉ khi mẹ bầu cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết thì thai nhi mới có thể phát triển một cách toàn diện nhất. 

Hãy cùng Angel Babe khái quát lại những gì quan trọng nhất với thai kỳ và lời khuyên cho bà bầu 3 tháng cuối này nhé !

1. Những điều nên làm.

Thực phẩm nên sử dụng Ăn trứng gà
Ăn măng tây xào thịt bò
Ăn súp lơ xào thịt bó
Ăn trái cây tươi: bơ, mơ, dâu tây, bưởi, kiwi,  chuối, dưa hấu,….
Thể dục Luyện tập các động tác nhẹ nhàng, cơ bản, dễ thực hiện
Tâm lí Luôn giữ trạng thái vui vẻ
Môi trường sống không ồn ào, khói bụi, đảm bảo vệ sinh,…
ĐỌC THÊM:  TOP 5 bình sữa tốt nhất cho trẻ sơ sinh

2. Những điều không nên làm.

Thực phẩm không nên sử dụng các loại quả: đu đủ xanh, đào, nhãn, vải, dứa, táo mèo, ổi, mãng cầu,….
Lối sống Không ăn đồ tái sống
Hạn chế ăn cay
Ngồi nhiều giờ liền
Tránh môi trường ồn ào
Căng thẳng, stress
Đi lại với hành trình dài

Qua bài viết này, shop đồ sơ sinh cho bé gái Angel Babe đã đưa ra “lời khuyên cho bà bầu 3 tháng cuối”. Hy vọng, qua đó bà bầu có thêm những thông tin hữu ích cho giai đoạn cuối của thai kỳ. 

Angel Babe xin kính chúc các mẹ bầu sinh mẹ tròn con vuông! Chúc các mẹ bầu thực hiện được một chế độ ăn khoa học và lối sống lành mạnh để chào đón thiên thần của mình!

Hãy cùng Angel Babe xây dựng cho bé một hành trang mới thật tuyệt vời các mẹ nhé! Đồng hành cùng Angel Babe để có sự chuẩn bị chào đón bé yêu tuyệt vời nhất nhé!

Các mom có thể để lại những thắc mắc của mình ở phần comment phía dưới bài viết này. Hẹn gặp lại các bà bầu ở bài viết tiếp theo để cùng Angel Babe chia sẻ và học hỏi những kiến thức hữu ích. Bà bầu cũng có thể tham khảo, tìm kiếm thêm một số bài viết liên quan của cửa hàng mẹ và bé Angel Babe để có thêm những thông tin cần thiết nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Zalo Tân Phú
FB Tân Phú
0933846889