Mang thai ăn gì để bồi bổ cho bà bầu tốt nhất?

cháo cá chép đậu xanh rất tốt cho bà bầu

Mang thai nên ăn gì để bồi bổ cho bà bầu tốt nhất? Khi bước vào giai đoạn mang thai, bà bầu nào cũng hiểu được một quy luật thiết yếu và rất quan trọng. Đó là bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng và khoáng chất để em bé hình thành và phát triển khỏe mạnh.  Vậy theo các bà bầu, đâu là những chất dinh dưỡng mà mình cần bổ sung? 

Đúng vậy, bà bầu cần bổ sung rất nhiều các chất cần thiết như: sắt, canxi, magie, kẽm, vitamin A, vitamin nhóm B (1,2,6,9,12), vitamin C,…. cùng một số vitamin khác nữa.

Vậy làm sao để cung cấp đủ lượng dưỡng chất cần thiết này? Các dưỡng chất này thường có trong các thực phẩm mà mẹ bầu sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên, chúng lại rất khó để có thể tự tổng hợp. Vì vậy, khi mang thai bà bầu cần có một chế độ ăn khoa học, đồng thời phải được bồi bổ bằng một số sản phẩm giàu dưỡng chất. Như vậy em bé mới được hình thành và phát triển một cách tốt nhất.

Hôm nay, shop Combo sơ sinh Angel Babe sẽ gợi ý tới các bà bầu một vài món ăn để tham khảo cũng như bồi bổ cho cả mẹ và bé nhé! Mọi người hãy cùng Angel Babe xem hết bài viết này để biết được những gợi ý đó là gì nhé! 

I. Mang thai ăn cháo để bồi bổ cho bà bầu tốt nhất 

1. Cháo cá chép đậu xanh 

Mang thai ăn gì để bồi bổ cho bà bầu? Hàm lượng các chất dinh dưỡng trong cá chép rất cao. Chúng rất tốt cho sức khỏe của bà bầu. Cá chép có tác dụng giúp an thai. Đồng thời nó cũng góp phần đảm bảo sự phát triển của thai nhi và kích thích trí não của em bé. Chất đạm của cá chép dễ tiêu hóa nên khi ăn cháo cá chép đậu xanh, hệ tiêu hóa của mẹ sẽ hoạt động tốt hơn. Mẹ bầu khi ấy sẽ giảm thiểu được tình trạng táo bón mắc phải trong thai kỳ.

cháo cá chép đậu xanh rất tốt cho bà bầu
cháo cá chép đậu xanh rất tốt cho bà bầu

2. Bà bầu nên ăn cháo bồ câu để bồi bổ  

Theo dân gian, món cháo chim bồ câu cũng nằm trong top các thực phẩm cần được bồi bổ cho bà bầu khi mang thai. Đúng vậy, cháo bồ câu giúp mát gan, thải các độc tố ra ngoài. Đồng thời Món cháo này cũng giúp thai nhi hấp thụ các dưỡng chất tốt được tốt hơn. Ngoài cách nấu cháo bồ câu, mẹ bầu cũng có thể hầm chim bồ câu với thuốc bắc để bổ sung các dưỡng chất cho cả mẹ và bé.

Có thể bồi bổ cháo bồ câu để bà bầu cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết
Có thể bồi bổ cháo bồ câu để bà bầu cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết

3. Cháo gà ác là thực phẩm tốt nhất để bà bầu bồi bổ 

Với những bà bầu gặp phải các vấn đề như chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn,… Đây là những triệu chứng của bà bầu khi bị thiếu máu. Hay nói cách khác, loại dưỡng chất mà bà bầu thiếu dẫn đến tình trạng thiếu máu đó là do đang bị thiếu sắt. Bà bầu có thể bổ sung món cháo gà ác này để cung cấp lượng sắt cần thiết cho cơ thể nhé. Bởi vì trong món cháo này có chứa một lượng sắt khá lớn. Đây là loại cháo rất bổ khí huyết. Không những vậy, gà ác còn có chứa nhiều protein cùng các loại axit amin. Các bà bầu nên ăn cháo gà ác để đảm bảo lượng sắt cần thiết cho cơ thể nhé!

Xem thêm:

ĐỌC THÊM:  Phụ nữ mang thai có nên uống thuốc hạ sốt không?

4. Mang thai ăn gì để bồi bổ cho bà bầu? – Cháo lươn 

Trong giai đoạn mang thai, phụ nữ rất cần được bổ sung các loại vitamin. Trong thịt lươn có chứa các vitamin A, B1, B6,… Vì vậy cháo lươn là loại thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng rất có lợi cho bà bầu. Các bà bầu có thể coi cháo lươn như một món ăn bồi bổ cho mình.

cháo lươn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho bà bầu
cháo lươn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho bà bầu

II. Mang thai ăn gì để bồi bổ cho bà bầu tốt nhất – Các món canh 

1. Bà bầu nên ăn canh gà hạt sen để bồi bổ tốt nhất  

Mang thai nên ăn gì để bồi bổ cho bà bầu? Những món ăn có liên quan tới gà như gà luộc hay gà chiên. Nếu bà bầu không thích ăn gà luộc vì nó không có nhiều vị hoặc ăn ngón gà rán có quá nhiều dầu mỡ, không tốt cho sức khỏe. Khi đó, mẹ bầu có thể tham khảo món canh gà hạt sen. Đây là món ăn rất có lợi cho bà bầu. Hạt khi kho được kết hợp với gà để tạo nên món canh gà sẽ đem lại các hiệu quả như cải thiện giấc ngủ, thanh nhiệt, giải độc,…. 

2. Canh mọc nấu rau củ 

Các mẹ bầu trong không còn quá xa lạ với món canh mọc rau củ này nữa. Đây là món canh được nấu từ những loại rau củ dễ tìm kiếm nhưng lại có rất nhiều các vitamin và các khoáng chất. Khi sử dụng món canh mọc này, mẹ bầu sẽ cảm nhận được vị thanh mát của các loại rau củ và vị đậm đà của mọc cùng nước dùng ngọt ngào. Ăn canh mọc với rau củ sẽ giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt, được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng. 

canh mọc rất có lợi cho thai kỳ
canh mọc rất có lợi cho thai kỳ

3. Các món canh ngao 

Trong ngao có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như: Vitamin A, vitamin C, protein, photpho,…

Ngao có thể sử dụng nấu canh chua hoặc nấu với rau muống. Các món ăn này rất dễ chế biến mà lại có hương vị thanh mát. Bà bầu bị ốm nghén sẽ rất phù hợp vì nó dễ ăn,không gây ngán và chứa nhiều các dưỡng chất. 

canh ngao có thể là một món dùng để bồi bổ cho bà bầu trong quá trình mang thai
canh ngao có thể là một món dùng để bồi bổ cho bà bầu trong quá trình mang thai

4. Bà bầu nên ăn món canh thịt bò nấu rau củ để bồi bổ tốt nhất  

Các mom có biết không? Thịt bò là một loại thực phẩm chứa nhiều sắt rất có lợi cho bà bầu. Đây có thể coi là một loại thực phẩm cần được bổ sung trong thực đơn hàng ngày để cung cấp sắt cho bà bầu. Canh thịt bò rau củ là một món ăn có chứa nhiều sắt để đảm bảo cho cơ thể mẹ và sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, món canh này còn giúp mẹ bầu giảm thiểu tình trạng táo bón trong thai kỳ. Bởi trong đó, có chứa rất nhiều các chất xơ từ các loại rau củ khác nhau. 

Xem thêm:  Trọn gói sơ sinh cao cấp

ĐỌC THÊM:  Bà bầu uống nước mía có tốt không

5. Mang thai ăn gì để bồi bổ cho bà bầu – Canh cua mồng tơi 

Trong cua có chứa nhiều canxi giúp thai nhi hình thành và phát triển hệ xương chắc khỏe hơn. Trong giai đoạn mang thai, bà bầu nên tăng cường ăn thịt cua để bổ sung nhiều canxi hơn trong thai kỳ. Bên cạnh đó, chất nhầy trong rau mồng tơi giúp cơ thể đào thải cholesterol xấu ra ngoài qua đường tiêu hóa. Từ đó, sẽ giúp bà bầu giảm thiểu tình trạng táo bón và thừa cân trong chu kỳ mang thai.  

canh cua mồng tơi vừa giúp mẹ bổ sung canxi vừa giảm thiểu tình trạng táo bón
canh cua mồng tơi vừa giúp mẹ bổ sung canxi vừa giảm thiểu tình trạng táo bón

III. Mang thai ăn gì để bồi bổ cho bà bầu tốt nhất – Các món rau xào  

1. Súp lơ xào thịt bò

Đây là một món ăn có thể sử dụng để bồi bổ cho bà bầu. Súp lơ là một loại rau xanh rất tốt cho sức khỏe của bà bầu. Trong súp lơ có chứa: folic, vitamin C, vitamin K, magie, photpho,…. Đặc biệt, nó có chứa lượng calo rất ít nên sẽ không làm cho mẹ bầu tăng cân trong quá trình mang thai. Mẹ bầu có thể kết hợp xào thịt bò với súp lơ để bổ sung các chất dinh dưỡng cũng như các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 

súp lơ xào thịt bò rất tốt cho bà bầu trong thai kỳ
súp lơ xào thịt bò rất tốt cho bà bầu trong thai kỳ

2. Mang thai ăn gì để bồi bổ cho bà bầu – măng tây xào thịt bò 

Măng tây là một loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Nó có thể giúp mẹ bầu hạn chế chứng phù nề trong thai kỳ. Bên cạnh đó, măng tây rất giàu folate giúp làm làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh, tiểu đường, chống viêm. Không những vậy, măng tây giúp bà bầu tiêu hóa tốt và ngăn lão hóa ở phụ nữ mang thai. Bà bầu có thể kết hợp xào măng tây với thịt bò để bổ sung các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết. 

măng tây xào thịt bò là một món bồi bổ cho bà bầu rất tốt
măng tây xào thịt bò là một món bồi bổ cho bà bầu rất tốt

3. Cải chíp xào nấm hương 

Đây là một món ăn rất tốt cho sức khỏe của bà bầu. Cải chíp xào nấm hương là món ăn bà bầu nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Món ăn này có chứa các khoáng chất và rất nhiều vitamin A để bà bầu có một cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi. 

cải chíp xào nấm hương
cải chíp xào nấm hương

KẾT LUẬN 

Mang thai ăn gì để bồi bổ cho bà bầu? Như vậy, có rất nhiều các món cháo, canh, rau xào có lợi cho bà bầu. Để tổng hợp lại các món ăn bồi bổ cho bà bầu tốt nhất, các bà bầu hãy cùng shop quần áo sơ sinh Angle Babe tham khảo phía dưới nhé!

STT Cháo Canh Rau xào 
1 Cháo cá chép đậu xanh  Canh gà hạt sen Súp lơ xào thịt bò
2 Cháo bồ câu Canh mọc nấu rau củ  Măng tây xào thịt bò 
3 Cháo lươn Các món canh ngao Cải chíp xào nấm hương 
4 Cháo gà ác  Canh thịt bò nấu rau củ  Bắp cải xào cà chua
5 Cháo tôm bí đỏ  Canh cua mồng tơi  Mồng tơi xào tỏi 

Vậy Angel Babe đã cung cấp cho bạn những thông tin đầy đủ xoay quanh “mang thai ăn gì để bồi bổ cho bà bầu“? Mong rằng qua bài viết này, các bà bầu đã có những thông tin hữu ích về các món ăn bồi bổ trong giai đoạn mang thai.

Qua bài bài viết này, Angel babe xin kính chúc các mom luôn bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé. Chúc các bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và sinh mẹ tròn con vuông nhé!

Angel Babe hẹn gặp lại các bạn đọc trong các bài đọc tiếp theo để cùng chúng tôi học hỏi và chia sẻ kinh nghiệm. Hãy cùng Angel Babe xây dựng cho bé một hành trang mới thật tuyệt vời các mẹ nhé! Đồng hành cùng shop đồ dùng sơ sinh Angel Babe để có sự chuẩn bị chào đón bé yêu tuyệt vời nhất nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Zalo Tân Phú
FB Tân Phú
0933846889