Mang thai ăn gì để tăng cường miễn dịch cho mẹ và bé?

Mang thai ăn gì để tăng cường miễn dịch? Đây là câu hỏi được các mẹ bầu rất quan tâm. Tại sao cần tăng cường hệ miễn dịch? Các vấn đề liên quan đến tiêu hóa rất cần được quan tâm trong giai đoạn mang thai. Bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản của mẹ bầu. Hơn 70% hệ thống miễn dịch ở trong đường tiêu hóa. Nó cũng là nơi trú ngụ của các vi khuẩn có lợi giúp chống lại những loại vi khuẩn và virus gây hại cho sức khỏe.

Các vi khuẩn có lợi sẽ hoạt động một cách tối ưu khi chúng ăn đầy đủ và được nuôi dưỡng tốt. Sở thích của các vi khuẩn có lợi đó là hấp thu các loại thực phẩm nguyên chất, giàu chất xơ và có hàm lượng dinh dưỡng cao. Nhưng các vi khuẩn có lợi này lại không dung nạp được các loại thực phẩm đã qua chế biến, chất béo và đường. Đây là lý do một chế độ ăn uống khoa học với những loại thực phẩm nguyên chất chính là sự bảo đảm tốt nhất cho sức khỏe. Các loại vi khuẩn có lợi làm tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể chống lại tất cả các loại virus, vi khuẩn và các dạng nhiễm trùng.

Theo các bạn, bà bầu nên ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch? Hãy cùng shop combo đi sinh Angel Babe tìm hiểu nhé.

1. Sữa chua giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé 

Như các mom đã biết, trong sữa chua có các vi khuẩn có lợi (lợi khuẩn). Lợi khuẩn có trong sữa chua đó là probiotics. Đây là một loại lợi khuẩn rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Probiotics giúp cơ thể mẹ tăng cường khả năng phòng ngừa bệnh tật, cũng như hệ miễn dịch. Chưa dừng lại ở đó, sữa chua còn giúp giảm đầy hơi, hạn chế các vi khuẩn có hại sinh trưởng trong ruột. 

Không những vậy, sữa chua còn có chứa canxi, vitamin D, kali cùng các loại protein dồi dào. Nếu như mẹ bầu không biết ăn gì thì có thể chọn ăn sữa chua để bổ sung. Mẹ bầu nên ăn 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày. Các mẹ nên chú ý chọn loại sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua nguyên chất để có thể đạt được hiệu quả tối ưu nhé. 

Xem thêm:

2. Rau có lá màu xanh đậm

Với phụ nữ mang thai, rau có lá màu xanh đậm mang lại rất nhiều các loại vitamin, các chất dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ bầu. Đặc biệt chúng có chứa rất nhiều sắt. Sắt với mẹ bầu rất cần thiết, đây là khoáng chất không thể thiếu trong thời kì mang thai. Thiếu sắt mẹ bầu có thể gặp tình trạng hoa mắt, chóng mặt, thậm chí là buồn nôn. Ăn rau cũng là cách để mẹ bầu bổ sung thêm các khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm thiểu tình trạng táo bón. 

Trong các loại rau có màu xanh đậm, thì các mẹ bầu đừng bỏ qua cải bó xôi nhé. Đây là loại rau chứa rất nhiều vitamin B9 (acid folic) giúp tái tạo tế bào. Ngoài ra cả bó xôi cũng là loại rau chứa nhiều vitamin C và Kali. 

Súp lơ xanh thì sao? Với bà bầu, đây là một món quà mà thiên nhiên ưu ái dành cho phụ nữ mang thai. Súp lơ xanh có chứa rất nhiều vitamin C và canxi. Nó giúp bà bầu giải độc cơ thể một cách tự nhiên. Đồng thời còn bảo vệ niêm mạc ruột khỏe mạnh. 

rau xanh giúp tăng cường hệ miễn dịch
rau xanh giúp tăng cường hệ miễn dịch

3. Nấm rất tốt cho phụ nữ khi mang thai 

Mang thai ăn gì để tăng cường miễn dịch? Các mẹ bầu có biết không? Một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như nấm. Các loại nấm có thể kể đến như nấm hương, nấm linh chi, nấm sò,…Trong nấm có chứa các vitamin B, Vitamin D, kali và selenium. Chưa dừng lại ở đó, nấm còn là nguồn beta glucan vô cùng dồi dào giúp các mẹ bầu cải thiện hệ miễn dịch trong giai đoạn mang thai, hơn nữa là phòng chống ung thư.

Xem thêm:  Trọn gói sơ sinh cao cấp

ĐỌC THÊM:  Tiêu chuẩn tăng cân của bà bầu trong thai kỳ

4. Yến mạch và ngũ cốc nguyên hạt 

Mang thai ăn gì để tăng cường miễn dịch? Trong ngũ cốc và yến mạch có hàm lượng beta-glucan. Chúng chứa các đặc tính kháng khuẩn. Với cơ thể nói chung, đây là một loại thực phẩm rất có ích. Còn với đường tiêu hóa thì ngũ cốc và yến mạch giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. 

5. Trái cây họ nhà cam rất tốt cho miễn dịch của mẹ và bé 

Trong giai đoạn mang thai, bà bầu cũng cần phải bổ sung thêm một hàm lượng vitamin C đáng kể. Vitamin C có nhiều ở trái cây thuộc họ cam như: cam, quýt, bưởi. Khi bà bầu cung cấp đủ lượng vitamin này sẽ mang lại những dấu hiệu tích cực từ các cơ quan trong cơ thể. Vitamin C có thể giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng, giải độc lợi tiểu. Hơn nữa nó còn giúp bà bầu giảm ốm nghén trong thai kỳ. 

Lợi ích mang lại là vậy, nhưng các bà bầu không nên sử dụng chúng khi đói hoặc sử dụng quá nhiều/ ngày. Bởi vì hàm lượng acid trong loại quả này rất cao, có thể hại men răng và gây rối loạn tiêu hóa.

6. Trái kiwi rất tốt cho hệ miễn dịch của mẹ và bé 

Kiwi là một loại quả có kích thước nhỏ nhưng lợi ích mà nó đem lại thì không hề nhỏ chút nào các mẹ bầu ạ. Trong một quả kiwi có chứa tới 80 dưỡng chất có lợi, đặc biệt tốt với các bà bầu. So với táo, loại quả này có hàm lượng acid folic cao gấp 10 lần. Với các bà bầu kiwi sẽ giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Đồng thời tăng cường phát triển hệ thần kinh cho thai nhi. Không những vậy Kiwi còn có chứa lượng lớn vitamin C giúp tăng cường miễn dịch. Và hàm lượng chất xơ cao giúp giảm thiểu, ngăn ngừa tình trạng táo bón mà mẹ bầu thường gặp phải. 

Nhưng không vì thế mà mẹ bầu sử dụng kiwi quá nhiều trong 1 ngày. Mẹ bầu nên lựa chọn sử dụng kết hợp với những loại trái cây khác. Kiwi chỉ nên ăn 1- 2 quả/ ngày.  

kiwi rất tốt cho tiêu hóa của PNMT
kiwi rất tốt cho tiêu hóa của PNMT

7. Quả nho có thể góp phần làm tăng cường hệ miễn dịch

Mang thai ăn gì để tăng cường miễn dịch? Mẹ bầu chắc sẽ bất ngờ vì thành phần có chứa trong trái nho. Trong nho có chứa các vitamin và khoáng chất mẹ bầu cần bổ sung. Có thể kể đến như: VItamin A, C, B1, magie,acid folic,…

Trong thai kỳ, nếu bà mẹ ăn một lượng nho thích hợp, nó có thể giúp bà bầu phòng ngừa thiếu máu, hỗ trợ cải thiện tiêu hóa,giảm phù nề. Mẹ có biết không? Nho còn giúp tăng cường sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi và chức năng thận của mẹ nữa đó. Không những vậy, nó còn giúp mẹ và bé tăng cường hệ miễn dịch thông qua sự góp mặt của các vitamin. 

Với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ thì nên tránh ăn nho. Vì lượng đường trong nho cao sẽ gây tăng đường huyết.

mang thai ăn nho tốt cho hệ miễn dịch của mẹ và bé
mang thai ăn nho tốt cho hệ miễn dịch của mẹ và bé

8. Trái đu đủ giúp tăng cường miễn dịch cho mẹ và bé 

Đu đủ chín là loại trái cây được cho là có chứa nhiều vitamin A, C, canxi và sắt. Trong giai đoạn mang thai, đu đủ chín rất có lợi cho bà bầu. Để giảm thiểu tình trạng táo bón và ốm nghén, mẹ bầu có thể sử dụng đu đủ chín. Ngoài ra, nó còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời có tác dụng tốt cho thị giác của thai nhi. 

Bà bầu cũng nên lưu ý, vì đu đủ có vị ngọt nên rất dễ gây tiểu đường thai kỳ. Khi ăn quá nhiều, sẽ gây kích thích ruột già do đặc tính nhuận tràng. Đồng thời gây nên triệu chứng vàng da ở trẻ sơ sinh. 

9. Trái bơ giúp tăng cường miễn dịch cho mẹ và bé

Trong giai đoạn mang thai, bà bầu cần bổ sung rất nhiều các dưỡng chất cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển của thai nhi. Các loại vitamin, canxi, sắt,…. là những khoáng chất cần được bổ sung. Có một loại trái cây chứa rất nhiều các vitamin mà bà bầu cần bổ sung. Đó chính là trái bơ. 

Bơ có chứa nhiều vitamin A, E và vitamin B6 và cả folate. Chúng giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch rất tốt. Đồng thời còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa dị tật thai nhi trong giai đoạn mang thai. Bơ giúp mẹ bầu duy trì mức cholesterol và đường trong cơ thể. Bên cạnh đó còn giúp bà bầu giảm thiểu tình trạng táo bón thường gặp. 

khi mang thai trái bơ giúp tăng cường hệ miễn dịch rất tốt
khi mang thai trái bơ giúp tăng cường hệ miễn dịch rất tốt

Kết luận vấn đề mang thai ăn gì để tăng cường miễn dịch cho mẹ và bé 

Như vậy, qua bài viết trên, các mom đã biết ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch. Để có thể phòng ngừa bệnh tật và có một cơ thể khỏe mạnh, đó đều là mong muốn của tất cả chúng ta. Bởi vậy hãy chú ý tăng cường hệ miễn dịch bằng cách đơn giản nhất từ việc điều chỉnh chính bữa ăn hàng ngày của mình. Cùng shop set đồ sơ sinh Angel Babe tổng kết lại những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé nhé!

  1. Sữa chua
  2. Rau có lá màu xanh đậm
  3. Nấm các loại
  4. Yến mạch và ngũ cốc nguyên hạt
  5. Trái bơ
  6. Quả nho 
  7. Trái đu đủ
  8. Trái kiwi
  9. Các loại quả họ nhà cam

Cuối cùng, Angle babe xin chúc mẹ và bé có một chế độ ăn khoa học để tăng cường hệ miễn dịch. Chúc mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và sinh mẹ tròn con vuông nhé!

Hãy cùng ghé thăm Angel Babe của chúng mình để Mua đồ sơ sinh tìm hiểu chi tiết trọn gói về trẻ sơ sinh. Đồng hành cùng Angel Babe để có sự chuẩn bị chào đón bé yêu tuyệt vời nhất nhé!

Đồ dùng cho mẹ
Đồ dùng cho mẹ

29 Sản phẩm

ĐỌC THÊM:  Phụ Nữ Mang Thai Có Uống Cafe Được Không?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Zalo Tân Phú
FB Tân Phú
0933846889