Nên ăn thực phẩm gì để mẹ tốt sữa cho con nhất?

thực phẩm lợi sữa cho phụ nữ mang thai

ĐỂ TỐT SỮA CHO CON, NGƯỜI MẸ NÊN ĂN NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM NÀO?

Chế độ ăn với phụ nữ mang thai là một vấn đề cần được quan tâm. Để đảm bảo bé được hấp thu đầy đủ các dưỡng chất từ mẹ. Những dưỡng chất ấy, sau khi đi vào cơ thể mẹ sẽ chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng nuôi các tế bào của bé. Để bé phát triển theo cách tự nhiên nhất (giai đoạn mang thai). Và sẽ trở thành nguồn thức ăn chính của bé đó là sữa mẹ (giai đoạn sau sinh).

Chính vì vậy lựa chọn thực phẩm dành cho phụ nữ mang thai rất quan trọng và cần thiết. Vậy đâu là những sản phẩm mà người mẹ cần bổ sung trước và sau sinh để đảm bảo sức khỏe, sự phát triển của con. Mẹ nên ăn những thực phẩm nào để tốt sữa cho con? Bài viết này Shop trọn bộ sơ sinh ANGEL BABE sẽ giúp bạn trả lời cho câu hỏi phụ nữ mang thai. Nên bổ sung những loại thực phẩm nào để lợi sữa nhất cho con?

Ngoài những chất cần thiết, được bào chế và sử dụng dưới dạng thực phẩm chức năng. Thì người mẹ cũng có thể bổ sung chúng từ thiên nhiên, qua các bữa ăn hàng ngày. Như các loại rau, củ, quả, thịt, cá,….. Dưới đây là những thông tin về từng loại thực phẩm để các. Mom có thể lựa chọn cũng như là bổ sung cho cả mẹ và bé.

Những thực phẩm chức năng nào cần bổ sung để mẹ bầu tốt sữa cho con?

Xem thêm:

1. Sắt.

Khi phụ nữ bước vào giai đoạn mang thai các. Hormon đều thay đổi, nhu cầu tăng cao sắt ở quý 2 và quý 3 tăng cao. Mà chế độ ăn uống không thể đáp ứng đủ. Vì vậy với phụ nữ mang thai việc bổ sung sắt là vô cùng cần thiết. Sắt được chia làm 2 loại vô cơ và hữu cơ. Để đảm bảo mẹ bầu có thể hấp thu tốt, tránh được tình trạng táo bón. (Khi sử dụng sắt vô cơ) thì các nhà khoa học khuyên dùng sắt hữu cơ.

2. Vitamin tổng hợp.

Ở con người, vitamin là vô cùng cần thiết cho quá trình chuyển hóa trong cơ thể và phát triển các hệ cơ quan. Đặc biệt là phụ nữ mang thai thì cần bổ sung vitamin A, B6,B12,C,… Để đảm bảo các hoạt động của cơ thể mẹ cũng như con. Có thể hoạt động và phát triển bình thường, đồng thời duy trì lượng sữa tốt nhất cho con.

Vậy nên ăn thực phẩm gì để mẹ tốt sữa nhất cho con mà đồng thời vẫn đảm bảo đầy đủ các vitamin? Vitamin thường chứa nhiều trong các loại quả (quả nho, chuối, bơ, táo,…), với phụ nữ mang thai thì cần bổ sung các vitamin dưới đây :

  • Vitamin A: giúp giảm thiểu phần trăm bị vàng da ở trẻ sơ sinh. Tăng cường khả năng miễn dịch cũng như bảo vệ đôi mắt của trẻ khỏi những yếu tố tác động bên ngoài.
  • Vitamin B6: thúc đẩy sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của trẻ. Giảm thiểu tình trạng nghén, giúp mẹ bầu ăn uống ngon miệng hơn.
  • Vitamin B12: hỗ trợ tạo hồng cầu, tế bào thần kinh -> giảm thiểu tỉ lệ dị tật.
  • Vitamin C: có khả năng tăng cường sức đề kháng, nó rất cần thiết cho sự hình thành collagen trong mạch máu, cơ.

3. Calci.

Dù là người lớn hay trẻ em thì cũng cần được bổ sung calci để thúc đẩy sự phát triển của xương. Khi bổ sung đủ calci, em bé sẽ cứng cáp hơn và phát triển theo đúng các chỉ số.

thực phẩm chứa canxi để mẹ tốt sữa
thực phẩm chứa canxi để mẹ tốt sữa

Note:

ĐỌC THÊM:  Những Điều Phụ Nữ Mang Thai Cần Tránh

Bà bầu nên bổ sung calci từ tháng thứ 4 của thai kì. Không sử dụng sắt và calci cùng một thời điểm vì chúng sẽ có không có tác dụng khi cản trở nhau hấp thu. Vì vậy nếu sử dụng cùng thời điểm thì nên dùng cách nhau 2h đồng hồ.

4. DHA.

DHA là một trong những axit béo có tầm quan trọng trong sự phát triển não bộ và mắt của trẻ. Bởi vậy không thể bỏ qua việc bổ sung DHA đối với trẻ.

Thực phẩm từ thiên nhiên mà mẹ bầu cần bổ sung để lợi sữa là gì?

1. Rau- Củ-Quả.

RAU CỦ QUẢ là thực phẩm để mẹ tốt sữa hơn.
  • Các loại rau xanh: súp lơ, cải xoăn, cải xanh, măng tây, cà rốt, bí đỏ, bí xanh,…. Các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ, acid folic giúp mẹ bầu giảm thiểu bị táo bón, rối loạn tiêu hóa.
  • Các loại đậu: đỗ đen, đậu phụ, đậu cove,…..chứa nhiều protein và calci giúp các mom tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung đầy đủ dưỡng chất mà không khó để tìm trên thị trường thực phẩm.
  • Các loại quả: cam, quýt, bưởi, bơ,… là những loại quả chứa rất nhiều vitamin c, hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt tốt hơn mà rất dễ để mua.
  • Ngoài ra mẹ bầu có thể ăn thêm những trái nho, trông nó rất nhỏ nhưng hàm lượng glucose, vitamin của nó lại không hề nhỏ. Nho có thể làm tăng đường huyết nhanh chóng, vì vậy nếu mẹ bầu có triệu chứng hạ đường huyết do đói, thiếu ngủ, stress thì nên lựa chọn nho để ổn định đường huyết.
  • Giống như các loại rau xanh, chuối là loại quả rất gần gũi với chúng ta, trong quả chuối có chứa chất xơ, sắt và một số khoáng chất khác, nó có thể trở thành bữa sáng lí tưởng với phụ nữ mang thai để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu hoặc táo bón.

2. Thịt.

Thịt là thực phẩm để mẹ tốt sữa

Các loại thịt có màu đỏ rất có lợi cho nguồn sữa của mẹ đối với trẻ ví dụ như: thịt bò, thịt lợn,…. Các loại thịt có màu đỏ thường chứa rất nhiều sắt. Tuy nhiên ăn quá nhiều thì sẽ tăng khả năng bị táo bón và điều này thì không nên.

Cá hồi có chứa rất nhiều Omega DH.A, giúp phát triển khả năng não bộ của trẻ. Cá diếc là loại cá chứa nhiều protein, nó tốt cho cả thai kì và cả trong giai đoạn tạo sữa.

Tất cả các loại thực phẩm nói trên, đều mang lại những lợi ích cho phụ nữ mang thai trước và sau khi sinh. Bên cạnh đó vẫn còn rất nhiều các thực phẩm để mẹ tốt sữa mà dân gian truyền tay nhau từ xưa đến giờ như:

  • Móng giò heo. Kích sữa và tăng hàm lượng chất béo trong sữa mẹ ở giai đoạn sau sinh.
  • Bí đỏ. Có thể hầm bí đỏ cùng móng giò heo vừa giúp các mẹ dễ tiêu hóa. Giảm thiểu tình trạng táo bón sau sinh ở mẹ mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
  • Đu đủ. Loại quả rất dễ mua, có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa thành sữa cho con nhanh hơn.
  • Rau ngót. Sau sinh, chúng ta thường thấy các bà mẹ ăn rau ngót nhiều. Để nhanh lành vết thương và phục hồi dạ con của mẹ nhanh hơn.
  • Hạt sen, táo đỏ, gà ác. Sự kết hợp của các thực phẩm này sẽ giúp cho tuyến sữa được thông và về nhanh hơn, dồi dào hơn khi mẹ bị tắc sữa
  • Rau đay. Để tránh tình trạng tắc sữa thì các mom nên bổ sung món này vào bữa ăn hàng ngày để kích thích tạo sữa. Đảm bảo lượng sữa co em bé.
  • Rau lang. Loại rau này phổ biến hơn các loại rau còn lại bởi nó rất lành tính. Cũng giống như bí đỏ và chuối, rau lang chứa rất nhiều chất xơ vừa giảm táo bón vừa lợi sữa.
  • Hoa chuối. Cũng nằm trong nhóm lợi sữa, các món ăn làm từ hoa chuối có tác dụng thông sữa, giúp sữa mau về.
ĐỌC THÊM:  Một số dấu hiệu sinh con trước 2 ngày

Như vậy, có rất nhiều các sản phẩm để mẹ tốt sữa kể từ khi thiên thần xuất hiện trong bụng mẹ. Nhưng ở những giai đoạn khác nhau thì mẹ cần bổ sung. Những thực phẩm phù hợp với sự chuyển hóa và hấp thu của cơ thể mẹ và bé làm sao cho phù hợp nhất. Để nhớ hết các thông tin trên, có vẻ là hơi nhiều các mom nhỉ? Shop combo cho trẻ sơ sinh Angel Babe sẽ vắn tắt lại giúp các bạn nhé!

Vậy nên ăn thực phẩm nào để mẹ tốt sữa nhất cho con?

RAU là thực phẩm để mẹ tốt sữa hơn.
RAU là thực phẩm để mẹ tốt sữa hơn.
  • Ăn thật nhiều rau xanh: rau cải, măng tây, cà rốt, bí đỏ,…. ( lưu ý: không nên ăn rau ngót ở giai đoạn mang thai, bởi nó gây co bóp tử cung, sẽ dẫn đến nguy cơ sảy thai)
  • Các loại quả chứa nhiều vitamin A,C, nhóm B: cam, quýt, bưởi, nho, bơ, chuối,….
  • Thịt: thịt bò,móng giò, cá hồi, cá diếc,….

Như vậy, các mẹ đã trả lời được cho câu hỏi nên ăn thực phẩm gì để tốt sữa nhất cho con chưa ạ? Nếu các mẹ còn muốn tìm hiểu thêm về những bữa ăn đơn giả. Mà vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng cho mẹ và có sữa tốt nhất cho con. Thì có thể tham khảo thêm các bài viết sau của mình nhé!

Chúc mẹ và bé luôn mạnh khỏe, hạnh phúc! Chúc các mom luôn đảm bảo được lượng sữa cho con yêu của mình với những thực phẩm mà. Angel Babe nói trên! Chúc các mom luôn tự tin trên con đường thực hiện thiên chức của mình!

Hãy cùng ghé thăm Angel Babe của chúng mình để tìm hiểu chi tiết trọn gói về trẻ sơ sinh. Đồng hành cùng shop quần sơ sinh Angel Babe  để có sự chuẩn bị chào đón bé yêu tuyệt vời nhất nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Zalo Tân Phú
FB Tân Phú
0933846889