Phụ nữ mang thai nên cần bổ sung vitamin gì?

phụ nữ mang thai ăn đồ chua không

Theo bạn, phụ nữ mang thai cần bổ sung những vitamin gì? Để thai nhi phát triển một cách toàn diện nhất, phụ nữ mang thai cần bổ sung rất nhiều các dưỡng chất. Trong đó không thể không kể đến sự đóng góp của các vitamin, sắt, canxi, DHA,…..Quan trọng nhất là các vitamin bởi chúng không thể tự tổng hợp. 

Phụ nữ mang thai nên cần bổ sung vitamin gì? Đây là câu hỏi được rất nhiều mom quan tâm. Khi phụ nữ mang thai thiếu vitamin sẽ gây nên những hậu quả không đáng có như: hạn chế sự tăng trưởng của thai nhi, giảm thị lực, miễn dịch kém, dị tật bào thai, viêm da,….Đó là điều không ai mong muốn. Vậy để các mom có thể hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của các vitamin đối với thai kỳ thì bài viết này shop combo sơ sinh Angel Babe sẽ giúp bạn giải đáp nhé!

Nếu mẹ bầu có chế độ dinh dưỡng tốt, đảm bảo bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, cụ thể ở đây là các vitamin thì em bé khi sinh ra sẽ phát triển khỏe mạnh, không mắc các bệnh lý và có hệ miễn dịch tốt để bảo vệ sức khỏe của con sau này. 

Vậy phụ nữ mang thai cần phải bổ sung vitamin gì? Hãy cùng shop trọn bộ đi sinh Angel Babe tìm hiểu nhé.

I. Các vitamin thiết yếu mà phụ nữ mang thai cần bổ sung.

1. Phụ nữ mang thai nên bổ sung Vitamin A.

Mang thai cần bổ sung những phẩm giàu vitamin A.
Mang thai cần bổ sung những phẩm giàu vitamin A.
  • Vitamin A có vai trò quan trọng trong cơ thể người. Đặc biệt trong quá trình mang thai, người phụ nữ cần phải bổ sung nó. Nó rất cần thiết cho sự tăng cường miễn dịch và hoạt động thị giác của đứa trẻ.
  • Khi mẹ bầu không cung cấp đủ lượng vitamin A, các biểu mô trong cơ thể sẽ thiếu hụt làm tổn thương giác mạc, giảm thị lực của trẻ cũng như hệ miễn dịch. Không chỉ đơn giản là thiếu, mà ngay cả việc thừa loại vitamin này cũng gây nên những hậu quả khôn lường. Ví dụ như chán ăn, xuất huyết, viêm da, ngứa ngáy, thậm chí là dị tật bào thai. 
  • Vitamin A không thể tự tổng hợp mà cần được bổ sung thông qua hàm lượng trong thức ăn mẹ bầu sử dụng hàng ngày. Với phụ nữ mang thai lượng vitamin A khuyến cáo là 800mcg/ngày. Nếu các mom đã bổ sung đủ qua thức ăn thì không cần sử dụng thêm các loại thuốc có chứa vitamin A nữa. 
  • Vitamin A có chứa trong các loại thực phẩm mà ta vẫn sử dụng hàng ngày. Nhưng nó có nhiều ở trong các loại rau củ quả như cà rốt, bầu bí, gấc, cà chua, rau cải,….Một số hoa quả như nho, bơ, táo, lê,…..

Lưu ý: rau ngót cũng là một loại rau có chứa nhiều vitamin A nhưng không nên sử dụng trong giai đoạn mang thai bởi vì nó gây co bóp tử cung, dẫn đến sảy thai. Bên cạnh đó, có thể sử dụng nó sau khi sinh vì rau ngót lành tính và giúp mẹ bầu nhanh lành vết thương.

Xem thêm:

ĐỌC THÊM:  Phụ nữ mang thai bị táo bón phải làm sao? Mẹ bị táo bón thai nhi có sao không?

2. Phụ nữ mang thai cần bổ sung thêm Vitamin C.

thực phẩm có chứa nhiều vitamin C tốt cho bà bầu
thực phẩm có chứa nhiều vitamin C tốt cho bà bầu
  • Vitamin C đóng vai trò như một chất khử trong các phản ứng thành lập collage làm tăng sức đề kháng. Đồng thời nó cũng giúp phụ nữ mang thai hấp thu sắt tốt hơn, giảm thiểu tình trạng thiếu máu. 
  • Vậy phụ nữ mang thai thiếu vitamin C sẽ gặp phải vấn đề gì? Chắc chắn sẽ không thể tránh khỏi bị viêm nướu,sưng khớp, xuất huyết,….Để đảm bảo cung cấp đủ loại vitamin này, hàm lượng được khuyến cáo là từ 80-100mcg/ ngày. Bên cạnh đó, thừa vitamin C sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày của mẹ vì nồng độ axit dạ dày cao sẽ làm mẹ bị đau bụng, điều này không tốt trong quá trình mang thai.
  • Để tìm ra các loại sản phẩm chứa nhiều vitamin C , người ta thường chú ý tới các sản phẩm có vị chua như chanh, bưởi, cam, quýt, cà chua,…. 

3. Vitamin D là loại vitamin mà phụ nữ mang thai cần bổ sung 

mang thai cần bổ sung vitamin D
mang thai cần bổ sung vitamin D

Loại vitamin này cần được bổ sung đầy đủ bởi nó thúc đẩy quá trình thành lập xương của trẻ. Đồng thời việc cung cấp đủ  vitamin D còn giúp mẹ bầu dễ dàng hấp thu canxi và phospho hơn. 

Với phụ nữ mang thai nên sử dụng khoảng 10mcg/ ngày là tốt nhất. Khi mẹ bầu không cung cấp đủ hàm lượng vitamin D sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển xương của trẻ. Điều này sẽ dẫn đến trẻ bị còi xương ngay từ trong bụng mẹ. Nhưng không có nghĩa quá nhiều loại vitamin này đi vào cơ thể là tốt. Điều đó sẽ dẫn đến hậu quả như tổn thương thận, dị tật bào thai.

Các sản phẩm có chứa nhiều vitamin D không nên bỏ qua như: sữa, phomai, trứng, sữa,…

4. Phụ nữ mang thai nên bổ sung Vitamin B1.

Dù ở trẻ em hay người trưởng thành thì vitamin cũng đều phải làm một nhiệm vụ chính đó là chuyển hóa glucid.  Ở phụ nữ mang thai ngoài nhiệm vụ chuyển hóa glucid, vitamin B1 còn góp phần làm giảm thiểu nguy cơ tê phù ở các chi. 

Vitamin B1 xuất hiện nhiều ở đâu? Ở trong mầm men cám gạo, bia, lúa mì, hạt ngũ cốc, thịt heo, thịt bò,….

5. Phụ nữ mang thai nên bổ sung thực phẩm chứa Vitamin B2.

MANG THAI CẦN BỔ SUNG VITAMIN B2
MANG THAI CẦN BỔ SUNG VITAMIN B2

Khác với vitamin B1, loại vitamin này đóng vai trò quan trọng hơn. Bởi vitamin B2 tham gia vào quá trình tạo máu, thúc đẩy chiều cao,hỗ trợ thị giác và quá trình phát triển hệ thần kinh của trẻ. 

Phụ nữ mang thai nên bổ sung đầy đủ loại vitamin này bởi các nghiên cứu đều chỉ ra rằng tiền sản giật rất dễ xảy ra khi sản phụ thiếu vitamin B2 

Các loại rau, đậu, bánh mì, sữa,…. có chứa khá nhiều vitamin B2. Các mẹ bầu nên bổ sung thêm loại vitamin này dưới dạng thực phẩm chức năng để đảm bảo đủ lượng vitamin B2 vào cơ thể.

6. Mang thai cần bổ sung Vitamin B9. 

MANG THAI CẦN BỔ SUNG VITAMIN B9
MANG THAI CẦN BỔ SUNG VITAMIN B9

Vitamin B9 hay còn được gọi là acid folic. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc bảo đảm số cân, ngăn rối loạn ống thần kinh ở trẻ sơ sinh và lượng máu hồng cầu ở mẹ.

Acid folic có nhiều trong các loại rau cải có màu xanh đậm, lòng đỏ trứng, nước cam,mầm lúa mì,...

Vậy mang thai cần bổ sung vitamin gì, mọi người chắc đã nắm được rồi chứ ạ? Ngoài những vitamin được kể ở trên, thì các loại như vitamin B6, B12, E cũng khá quan trọng. Nhưng với phụ nữ mang thai 3 vitamin này không đòi hỏi hàm lượng cao. Bên cạnh đó chúng xuất hiện nhiều trong các thực phẩm được sử dụng hàng ngày, đảm bảo mức nhu cầu qua đó, nên mẹ bầu không cần quá đầu tư cho 3 loại vitamin này.  Dưới đây là những khoáng chất rất quan trọng trong giai đoạn mang thai mà các mom nên bổ sung ngoài những loại vitamin thiết yếu được nêu ở trên.

II. Các khoáng chất cần được phối hợp sử dụng cho phụ nữ mang thai.

1. Sắt là khoáng chất phụ nữ mang thai cần bổ sung 

Trong giai đoạn mang thai, sắt là khoáng chất không thể bỏ qua. Qua nhiều quá trình, sắt sau khi chuyển hoá đi vào cơ thể mẹ có chỉ số rất thấp. không đảm bảo ngưỡng yêu cầu. Vì vậy ngoài thực phẩm hàng ngày, mẹ có thể bổ sung sắt bằng cách uống các sản phẩm có chứa hàm lượng sắt cho phép. 

Sắt cần được bổ sung trong giai đoạn mang thai bởi vì nó tham gia vào quá trình tạo máu, tạo nhân tế bào. Vậy các mom có biết điều gì sẽ xảy ra khi cơ thể chúng ta thiếu sắt không? Đó là nguy cơ sinh non do quá trình vận chuyển oxy ơ cả mẹ và bé đều bị chậm lại, thậm chí còn có thể bị hậu sản.

Sắt có nhiều ở trong thịt, cá, ốc, hến, ngũ cốc, đậu, rau có màu xanh đậm, tiết động vật,…

2. Phụ nữ mang thai nên bổ sung Canxi.

Chúng ta ai cũng biết canxi góp phần quan trọng trong việc hình thành xương và răng ở trẻ. Vì vậy nhu cầu canxi ở phụ nữ mang thai cũng khá cao. Nó khoảng 800-1000mg/ ngày. 

Canxi có nhiều trong tôm, cua, cá, phomai,….Nếu mẹ bầu bị dị ứng hải sản hoặc không thích thì có thể sử dụng thuốc có chứa hoạt chất canxi phù hợp để đảm bảo em bé của mình phát triển khỏe mạnh, không bị còi xương hay một số bệnh lí về xương khớp. 

3. Kẽm .

Kẽm tham gia vào quá trình hình, sửa chữa, cải thiện, chức năng của AND. Vậy thiếu kẽm, chuyện gì sẽ xảy ra? Bạn có thể sinh già tháng, nhiễm độc thai kỳ hoặc thậm chí là sảy thai,….Về cơ bản các sản phẩm từ sữa đều có chứa kẽm. Mà yêu cầu hàm lượng kẽm với phụ nữ mang thai không cao, khoảng 15mg/ ngày. Nên với mẹ bầu dùng sữa bột khi mang thai thường đã đáp ứng đủ yêu cầu. 

4. Iot.

Nhắc đến iot chắc mọi người sẽ nghĩ ngay đến muối và bướu cổ đúng không ạ? Ở phụ nữ mang thai iot tham gia vào quá trình tổng hợp hormon tuyến giáp. Vì vậy khi thiếu iot, phụ nữ mang thai dễ bị sảy thai tự nhiên, đẻ non, thai chết lưu,…Trẻ sơ sinh có thể bị khuyết tật bẩm sinh. 

Với phụ nữ mang thai, ngoài những vitamin thiết yếu thì cần phải bổ sung iot  từ 175-200mcg/ ngày. 

Kết luận 

Như vậy, phụ nữ mang thai nên bổ sung những loại vitamin gì? Các Mom đã nắm được rồi chứ ạ? Shop đồ dùng sơ sinh Angel Babe xin tổng hợp lại một lần nữa nhé!

  1. Vitamin A
  2. Vitamin D
  3. Vitamin C
  4. Vitamin B1
  5. Vitamin B2
  6. Vitamin B9
  7. Sắt 
  8. Canxi
  9. Kẽm
  10. Iot

Các mom cũng có thể tham khảo thêm những sản phẩm có chứa các khoáng chất thiết yếu trên tại bài viết “ nên ăn thực phẩm gì trong giai đoạn mang thai” nhé! 

Chúc các Mom “mẹ tròn con vuông”! Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh và hạnh phúc! 

Để tìm hiểu thêm các sản phẩm cho bé sau khi chào đời, các mẹ có thể đến với shop set đồ sơ sinh Angel Babe để được tư vấn cũng như trải nghiệm nhé!

Đồ dùng cho mẹ
Đồ dùng cho mẹ

29 Sản phẩm

ĐỌC THÊM:  Bà bầu uống nước cam có tốt không?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Zalo Tân Phú
FB Tân Phú
0933846889