Thực phẩm giàu i-ốt cho bà bầu giúp thai nhi phát triển toàn diện?

Thực phẩm giàu i-ốt cho bà bầu

Thực phẩm giàu i-ốt khi mang thai giúp thai nhi phát triển toàn diện? Trong giai đoạn thai kỳ, ngoài việc bổ sung các dưỡng chất thiết yếu như canxi, protein,các vitamin,…thì các mẹ bầu cũng cần chú ý bổ sung thêm những thực phẩm i-ốt cho cơ thể. Mặc dù cơ thể cần một lượng i-ốt rất nhỏ nhưng nó lại có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển cơ thể của con người. 

I-ốt là một khoáng chất vi lượng. Đó là một thành phần không thể thiếu giúp tuyến giáp tổng hợp các hormone tuyến giáp duy trì các hoạt động bình thường của cơ thể. Vì vậy, các mom cần bổ sung i-ốt theo chỉ định của bác sĩ để giúp bé yêu của mình phát triển tốt nhất nhé.

Vậy thế nào mới là bổ sung i-ốt đúng cách? Thực phẩm nào giàu i-ốt dành cho các bà bầu khi mang thai? Hãy cùng combo đồ sơ sinh cao cấp Angel Babe tìm hiểu thêm về vấn đề này nhé !

I-ốt là một khoáng chất thiết yếu đối các thai phụ. Nó giúp cơ thể điều chỉnh sự phát triển của hệ thần kinh trung ương và kích thích trí thông minh của trẻ nhỏ. Thực tế đã chứng minh, i-ốt có trong nước biển, các sinh vật biển như cá biển, cua biển, tôm biển,…Ngoài ra các thực phẩm trên cạn như trứng gà, sữa cũng có chứa hàm lượng i-ốt cao. Cùng với đó một số loại rau cũng chứa i-ốt  như rau chân vịt, rau dền, rau cải xoong,…

Một số thực phẩm giàu i-ốt dành cho bà bầu khi mang thai 

1. Cá biển – Thực phẩm giàu i-ốt khi mang thai 

thực phẩm giàu i-ốt cho bà bầu -cá biển
thực phẩm giàu i-ốt cho bà bầu -cá biển

Cá biển rất giàu chất dinh dưỡng cũng như hàm lượng i-ốt lớn. Đây là thành phần không thể thiếu trong giai đoạn mang thai. Trong cá biển có chứa rất nhiều dưỡng chất : protein, sắt, omega 3, vitamin A,B,…

Cá là thực phẩm rất giàu Omega 3- một dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Trong giai đoạn thai kỳ, các mẹ bầu nên ăn cá vì nó có thể giúp bé phát triển nào bộ toàn diện. I-ốt đối với cơ thể chúng ta cũng rất quan trọng. Bởi vì nó sản xuất ra hormone tuyến giáp giúp chuyển hóa các chất trong cơ thể bình thường.

Hơn nữa, trong cá biển chứa DHA giúp cải thiện tâm trạng của các mom, giúp các mẹ ăn ngon miệng hơn,…

Xem thêm:

ĐỌC THÊM:  Những Thực Phẩm Có Hại Cho Mẹ Bầu.

2. Thực phẩm giàu i-ốt cho bà bầu – Trứng gà

 trứng gà
trứng gà

Trong trứng gà ngoài i-ốt, còn có chứa các chất dinh dưỡng khác như: protein, sắt, canxi, acid folic, vitamin A, B2,….Vậy ăn trứng gà thì có lợi gì cho sức khỏe bà bầu? Nguồn protein trong trứng gà sẽ giúp mẹ bổ sung thêm lượng protein vào cơ thể. Việc bổ sung này sẽ tham gia cấu trúc nên khung tế bào. Để tạo ra khung đỡ nhằm duy trì hình dạng tế bào. Không những vậy các chất dinh dưỡng có trong trứng gà sẽ giúp thai nhi phát triển ống thần kinh. Sự phát triển này sẽ giảm thiểu các nguy cơ dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh.

Xem thêm:  Trọn gói đi sinh tiết kiệm

Các mom có thể chế biến rất nhiều các món ăn từ trứng gà. Hơn nữa trứng gà không phải là loại thực phẩm khó chế biến. Một số gợi ý món ăn có thể chế biến từ trứng gà như: trứng kho thịt nước dừa, cháo trứng, trứng chiên sốt cà chua, bánh flan 

3. Đậu nành – thực phẩm giàu i-ốt cho bà bầu khi mang thai  

thực phẩm giàu i-ốt dành cho bà bầu khi mang thai
thực phẩm giàu i-ốt dành cho bà bầu khi mang thai

Trong đậu nành cũng có một hàm lượng i-ốt khá cao. Ngoài ra nó cũng có chứa: kali, vitamin C,B6, Magie, chất xơ,…

Vậy tại sao thực phẩm giàu i-ốt cho bà bầu lại có đậu nành? Là bởi vì đạm trong đậu nành tham gia vào quá trình vận chuyển các chất dinh dưỡng. Cùng với đó là sự góp mặt của chất xơ cũng góp phần giúp mẹ bầu giảm thiểu tình trạng táo bón trong thai kỳ. Không những vậy nó còn giúp mẹ bầu giảm lượng cholesterol nữa. Acid folic cũng chứa một hàm lượng khá nhiều trong đậu nành. Chúng hỗ trợ tế bào thần kinh của trẻ phát triển. Đồng thời giảm thiểu dị tật bẩm sinh nhờ sự góp mặt của folate.

Những món ngon từ đậu nành như: sữa đậu nành, bánh đậu nành, bánh mì đậu nành, sườn rim tương đậu nành,….

4. Thực phẩm giàu i-ốt cho bà bầu khi mang thai – Cá hồi

cá hồi - thực phẩm giàu i-ốt cho bà bầu khi mang thai
cá hồi – thực phẩm giàu i-ốt cho bà bầu khi mang thai

Thực phẩm giàu i-ốt cho bà bầu không thể bỏ qua đó chính là cá hồi. Trong cá hồi có chứa các vitamin A,B6, B12,Canxi, Sắt, omega3, protein,….

 Các mom có biết không? Cá hồi nằm trong top các thực phẩm rất có lợi cho bà bầu. Hàm lượng acid béo trong cá hồi giúp phát triển trí não của thai nhi tốt hơn. Bổ sung protein thông qua cá hồi cũng là cách để mẹ và bé tăng cường sức đề kháng. Đồng thời omega3 có trong cá hồi cũng có tác dụng rất tốt. Chúng có khả năng bảo vệ cho hệ tim mạch hoạt động tốt hơn. Để cải thiện tâm trạng tốt hơn, thoải mái hơn, mẹ bầu cũng có thể lựa chọn cá hồi.

Vậy thực phẩm giàu i-ốt cho bà bầu như cá hồi nên chế biến món gì? Có thể chế biến lẩu cá hồi, cá hồi sốt cà chua, súp cá hồi, ruốc cá hồi,…

Xem thêm: Đồ đi sinh cho mẹ và bé

5. Măng tây – Thực phẩm giàu i-ốt cho bà bầu khi mang thai 

măng tây - thực phẩm giàu i-ốt cho bà bầu khi mang thai
măng tây – thực phẩm giàu i-ốt cho bà bầu khi mang thai

Măng tây là một loại thực phẩm rất tốt cho bà bầu. Có thể nói măng tây chính là thực phẩm giàu i-ốt dành cho bà bầu. Măng tây có chứa: acid folic, canxi, protein, vitamin K, A,…

Trong măng tây có chứa rất nhiều những loại dưỡng chất mà các bà bầu cần trong quá trình mang thai. Đặc biệt vitamin K trong măng tây giúp vận chuyển canxi khắp cơ thể. Để hỗ trợ uấ trình hình thành xương của thai nhi tốt hơn. Không những vậy còn góp phần ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh ở trẻ.

Măng tây là thực phẩm rất có lợi cho bà bầu. Vậy măng tây có thể chế biến món gì? Ví dụ như: măng tây xào thịt bò, xào tôm, thịt gà áp chảo và măng tây.

6. Thực phẩm giàu i-ốt cho bà bầu – Cải thảo 

Tại sao cần bổ sung thực phẩm giàu i-ốt cho bà bầu? Bởi vì khi cung cấp đủ lượng i-ốt cho cơ thể bà bầu sẽ tránh được nguy cơ tiền sản giật, chảy máu nhiều sau sinh,….Vậy cải thảo có chứa thành phần dinh dưỡng nào? Trong cải thảo có chứa i-ốt, chất xơ, folate, các vitamin,…. 

Trong cải thảo có chứa hàm lượng folate khá cao.Chúng  góp phần ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh. Đồng thời tạo điều kiện thúc đẩy não phát triển tốt hơn. Cùng với đó là hàm lượng chất xơ cao. Cải thảo cũng giúp mẹ bầu ổn định huyết áp và đường huyết. Tránh tình trạng tiểu đường trong thai kỳ. Giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. 

Thực phẩm giàu i-ốt và các dưỡng chất như cải thảo có thể chế biến nhiều món. Như mực xào cải thảo, cải thảo xào sườn chua ngọt, canh cải thảo sườn non.,…

Lưu ý khi sử dụng thực phẩm giàu i-ốt khi mang thai cho bà bầu

  1. Bổ sung i-ốt cho bà bầu khi mang thai là rất cần thiết. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn sức khỏe cho bà bầu, thì cũng có một số lưu ý sau:
  2. Khi mang thai các bà bầu không bổ sung quá 40mg i-ốt mỗi ngày
  3. Để an toàn và đạt hiệu quả cao nhất, mẹ bầu nên sử dụng kẽm bằng nguồn thực phẩm tự nhiên. 
  4. Nên phối hợp sử dụng thực phẩm khác với thực phẩm giàu kẽm. Như vậy để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng trong thai kỳ.
  5. Nếu mẹ bầu không thể tổng hợp được kẽm khi mang thai do sở thích. Thì có thể sử dụng các sản phẩm chức năng để thay thế.  Tuy nhiên trước khi sử dụng bất cứ sản phẩm nào cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.  
  6. Khi chọn mua các sản phẩm cần tìm và chọn mua ở những cơ sở uy tín, chất lượng và rõ nguồn gốc. 

Kết luận

Thực phẩm giàu i-ốt khi mang thai cho bà bầu có rất nhiều trong các thực phẩm sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên để nắm rõ các thành phần của chúng không hề dễ dàng.

Thực phẩm giàu i-ốt cho bà bầu khi mang thai như:

  1. Trứng gà
  2. Đậu nành
  3. Măng tây
  4. Cải thảo
  5. Cá hồi
  6. Cá biển

Qua bài viết “thực phẩm giàu i-ốt khi mang thai giúp thai nhi phát triển toàn diện” của Angel Babe này. Hy vọng các bà bầu sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích hơn. Hẹn gặp lại các bạn trong những bài viết tiếp theo để cùng Angel Babe chia sẻ những điều tuyệt vời hơn nữa.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết này. Chúc các mom có một thai kỳ khỏe mạnh, luôn hạnh phúc nhé!

Hãy ghé thăm và cùng quần áo dài sơ sinh Angel Babe xây dựng cho bé một hành trang mới thật tuyệt vời các mẹ nhé! Đồng hành cùng chúng mình để có sự chuẩn bị tuyệt vời đón bé yêu của bạn chào đời nhé!

ĐỌC THÊM:  Bà bầu uống nước cam có tốt không?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Zalo Tân Phú
FB Tân Phú
0933846889